Tahukah anda bahwa olahraga tidak hanya fokus pada perut dan kaki? Olahraga tangan juga sama pentingnya dengan olahraga lainnya. Dengan ini, otot kedua tangan dapat terlatih dan menghilangkan gelambir. Untuk mengisi waktu kosong, lakukan olahraga tangan di rumah berikut secara rutin.
Jenis-jenis Olahraga Tangan untuk Melatih Kekuatan Otot Tangan
1. Lompat Tali
Hampir semua orang bisa melakukan olahraga lompat tali. Olahraga ini bisa anda lakukan setiap hari secara rutin untuk meningkatkan keseimbangan tubuh, membakar kalori, memperbaiki kepadatan tulang dan meningkatkan kesehatan jantung. Selain itu, anda bisa melakukannya kapanpun asalkan memiliki tali atau jump rope.
2. Bulu Tangkis
Siapa yang tidak tahu olahraga bulu tangkis? Bulu tangkis ialah olahraga yang sangat digemari oleh sebagian masyarakat Indonesia. Selain itu, olahraga tangan di rumah ini mampu membakar 450 kalori hanya dalam 1 jam. Bulu tangkis juga mampu mengencangkan otot tubuh termasuk kaki dan tangan.
3. Push Up
Jenis olahraga lainnya di rumah yang bisa anda lakukan yaitu push up. Dengan kekuatan tangan, anda dapat meningkatkan kekuatan otot tangan hingga punggung bawah. anda dapat memulai dengan posisi plank dan perlahan turunkan tubuh serta tekuk siku hingga dada menyentuh tanah.
4. Olahraga tangan dengan Tenis
Tenis juga termasuk sebagai olahraga yang dapat melatih kekuatan otot tangan. Anda dapat melakukannya bersama rekan, teman atau keluarga. Selain itu, ada banyak khasiat yang diperoleh mulai dari meningkatkan fungsi metabolisme tubuh, membakar kalori, menurunkan risiko tekanan darah hingga fleksibilitas otot.
5. Voli
Voli ialah salah satu olahraga yang mampu meningkatkan koordinasi tubuh dan menjaga kekuatan tulang. Selain itu, voli juga dapat memperlancar peredaran darah sehingga tubuh mampu mendapatkan pemasukan oksigen dan darah yang cukup. Dengan begitu, tubuh mampu menjalankan fungsinya dengan optimal.
Itulah penjelasan mengenai apa saja jenis-jenis olahraga di rumah yang bisa diterapkan secara rutin. Bisa diketahui bahwa ada banyak manfaat yang diperoleh dari melakukan olahraga di atas mulai dari melatih kekuatan otot, membakar kalori tubuh hingga menurunkan risiko tekanan darah.
