Home » 4 Olahraga Meningkatkan Mood yang Bisa Dilakukan dalam Waktu Singkat

4 Olahraga Meningkatkan Mood yang Bisa Dilakukan dalam Waktu Singkat

by Berita Seru
olahraga

Tahukah anda bahwa aktivitas olahraga juga dapat membantu tubuh melepaskan hormon endorfin ? Hormon tersebut memiliki peran penting dalam memberikan perasaan senang dan mengurangi rasa sakit. Jadi anda bisa mulai olahraga rutin untuk membantu menghilangkan stress. Berikut beberapa olahraga meningkatkan mood yang bisa dicoba dan dilakukan dalam waktu singkat.

Olahraga untuk Meningkatkan Mood

1. Bersepeda

olahraga bersepeda

Jika punya sepeda di rumah, coba gunakan untuk berkeliling kompleks perumahan setidaknya 15 hingga 20 menit dalam sehari. Anda bisa melakukannya pada pagi atau sore hari sambil menikmati pemandangan dan menghirup udara segar. Olahraga endurance yang menyenangkan ini nantinya akan membantu meningkatkan mood, sehingga pikiran pun menjadi lebih jernih dari sebelumnya.

2. Jalan Santai

Tidak punya sepeda ? Tidak masalah, anda bisa menggantinya dengan berjalan kaki. Berjalan kaki di sekitar perumahan pada pagi hari atau sore hari akan memberikan efek menenangkan. Anda bisa menghirup udara segar sambil menikmati pemandangan yang ada. Meskipun jalan santai termasuk sebagai aktivitas fisik tingkat sedang, namun manfaatnya sangat besar bagi tubuh sehingga patut dicoba.

3. Senam Aerobik

Apabila tidak ingin keluar, anda bisa mencoba senam aerobik sendiri di rumah. Aerobik pada dasarnya menjadi olahraga meningkatkan mood yang tepat. Karena iringan musik akan semakin membangkitkan suasana yang menyenangkan. Sehingga mampu meningkatkan dopamin, endorfin, dan serotonin yang merupakan zat di otak untuk membangkitkan rasa senang.

4. Yoga

Yoga juga dapat dilakukan sendiri di rumah, dan sangat direkomendasikan untuk memperbaiki mood. Karena gerakan gerakan yoga akan membantu mengistirahatkan pikiran dan menenangkannya. Sehingga kekhawatiran dan suasana hati yang buruk akan semakin berkurang. Anda bisa mengandalkan YouTube atau platform lainnya untuk mengikuti gerakan yoga di rumah, jadi sangat praktis.

Olahraga adalah cara yang baik dalam meningkatkan mood. Karena dengan begitu anda pun akan mendapat keuntungan lainnya, yakni menyehatkan tubuh. Tidak perlu terlalu lama, deretan olahraga di atas bisa dilakukan hanya dalam beberapa menit. Hasilnya tubuh terasa segar dan suasana hati pun menjadi lebih baik. Dimana anda bisa melakukan olahraga sendiri maupun dengan keluarga atau teman.

You may also like

Leave a Comment

Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?
-
00:00
00:00
Update Required Flash plugin
-
00:00
00:00
game mahjong ways buat pengalaman bermain tak terlupakan dan menguntungkan ratusan juta sekali cobamemahami payline mahjong ways untuk kemenangan maksimal setia harinyalangsung coba strategi jitu mahjong ways dari para pro player yang sudah menang ratusan kalikemampuan spesial anti kalah pragmatic mahjong wins auto banjir scatter terus tanpa batasmain bet permainan mahjong ways baru malah dikasi kemenangan mudah 45 jutafitur unik scatter hitan mahjong ways yang bikin banyak orang penasaranmahjong ways 2 dengan bonus scatter hitam baru yang bikin hoki tak tertandingikombinasi simbol scatter hitam di mahjong ways yang membawa kemenangan besarfakta dan mitos menarik terkait fitur wild dan scatter hitam di mahjong waysstrategi pola epic turunkan scatter hitam mahyong ways versi spesial imlekmencapai puncak kemenangan mahjong ways 1 dengan temukan simbol scatter hitam eksklusiftemukan jejak scatter hitam legenda pada game mahjong ways 2 buatan provider pg soft 2025panduan jadi master mahjong ways dengan dapatkan scatter hitam sensaional bernial ratusan jutacara mengaktifkan bonus free spins di mahjong ways 2 untuk triger banjir scatter hitamperjalanan menuju kemenangan bersama pasti bisa dengan scatter hitam mahjong waysteknik main mahjong ways2 untuk memaksimalkan kemunculan scatter hitammengungkap potensi besar dapatkan scatter hitam mahjong ways dengan sekali spin superseoarang pemuda berhasil lakukan 100 spin mahjong ways temukan scatter hitam dengan hadiah 100 jutacukup 5 menit sehari untuk kuasai mahjong ways dan menang besarpola kemenangan 20 20 40 dengan spin turbo mahjong ways langsung banjir simbol scatter dan wildgame mahjog ways modal 1 juta dengan 10 kali spin jadi 100 juta dalam 1 menitakun vvip mahjong ways 2 sudah terbukti bikin banyak member menang puluhan jutamahjong ways 1 telah menjadi rekomendasi permainan penghasil uang nyata sejak lamaputaran spin gila permainan mahjong ways 2 langsung cair uang secara instantformasi permainan mahjong ways yang wajib diketahui agar mudah bawa pulang kemenangangame online dengan tinggat kemenangan tertinggi mahjong ways scatter hitamgame penghasil uang mahjong ways scatter hitam pola kemenanganmahjong ways scatter hitam trick mudah dapat pasti menangpenghasil uang termudah dengan bermain game online mahjong wayspermainan game online penghasil uang wajib dimainkan mahjong waysscatter hitam mahjong ways mudah didapat gampang menghasilkan uangtrick pola scatter hitam mahjong ways hari ini mudah dapatbagaimana cara menghasilkan uang dengan bermain mahjong wayscara cepat hasilkan uang dengan bermain game online mahjong wayscara mudah agar mengdapatkan scatter hitam di mahjong wayscara mudah menang besar di mahjong ways dalam 10 putaran spin terbaruspin mahjong ways untuk mendapatkan uang cepat dalam sekejap matastrategi bermain mahjong ways hasilkan scatter hitam maksimal tiap haricara cerdas dapatkan kemenangan besar mahjong ways dalam 5 menitpanduan anti gagal untuk main mahjong ways seperti pemain profesionalmain mahjong ways di sore hari spin beruntung bawa hadiah ratusan jutabunga mawar mekar semalam permainan mahjong ways penuh kemenangan tak terdugaangin lalu membawa aroma main mahjong scatter hitam hadiah puluhan jutatak perlu pusing coba mahjong spin berputar hadiah menjulangburung hantu bernyanyi malam mahjong ways bawa kemenangan maksimal datangterungkap rahasia pola terbaik untuk menang mudah mahjong ways2 di virgobet88strategi jitu main mahjong ways dengan scatter beruntun dan banjir wild di virgobet88panduan spin mahjong ways2 dengan tips ampuh agar lebih mudah raih jackpot di virgobet88bocoran terbaru pola jitu pecah x10 untuk kemenangan besar di mahjong ways di virgobet88cara cepat menang mahjong ways dengan strategi tepat dan pola ampuh di virgobet88update panduan lengkap spin mahjong ways2 dengan strategi rahasia dari virgobet88panduan mudah main mahjong ways dengan pola terbaik dan banjir wild di virgobet88tips dan trik spin mahjong ways2 dengan strategi terbaik untuk jackpot gampang di virgobet88rahasia menang di mahjong ways2 dengan pola efektif dan hasil pecah x10 di virgobet88panduan komplit main mahjong ways dengan pola jitu dan strategi mudah menang di virgobet88